nie jedzenie

jak wybierzesz mass xxl bierz po treningu to jedyna pora przyjmowania gainera w tym przypadku no i to ma być 70-100g nie mniej !!! Na jakiej podstawie to wnioskujesz? jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm To mit o podkręcaniu metabolizmu co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze [...]

[...] bez cukru, wolę kwaskowe. Arnold? Dobre, brał koks? W jednym wywiadzie powiedział, żadnych pytań o doping!. Po czym mam mieć ten bilans kaloryczny dodatni?. 2 jajka na śniadanie i bułka ciemna , ziemniaki + udko, kalafior. Bób, trochę popcornu i to wszystko, dziś bez kolacji a wczoraj bez śniadania. Dwa koktajle mam na jutro bo dziś nie ruszyłem. [...]

Śniadanie - bułka fitness z Aldi, super są - kawałek chleba - pół pomidora malinowego - jeden ogórek - dwie rzodkiewki - serek wiejski 200g - herbata zielona bez cukru - jedzenie bez dodatku soli Wyliczyłem tak na podstawie ilewazy.pl wyszło 502 kcal nie za dużo policzyłem, ta bułka ile ma kalorii?. Ona waży prawdopodobnie 80g Białko 62, Tłuszcz [...]

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

Zrobiłem to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

nie bawem sie okaze dzisiaj drugi dzien 25 mg czuje wieksze ssanie na jedzenie wiec mysle ze bedzie gitara.

[...] na równi białko z węglami- myslałem ze dobrze, do tego robiłem batoniki proteinowe(płatki,banany,rodzynki,miód)mleko zamiast jogurtu, kefiry,schab ale rzadko raz w tyg,głównie drób nawet do chleba,oliwa z oliwek podstawa,smazenie w pergaminie bez tłuszczu,ryby smazone na masle tez wpadały, sałatka z tunczyka,to to co jeszcze co mi do głowy [...]

SKoro nie przelkniesz piersi bez nich, to moze warto sie zastanowic, nad innym zrodlem bialka w diecie, skoro jedzenie kurczaka Ci nie podchodzi? Tluszcze nie wygladaja za specjalnie w diecie - litr mleka nie jest ich dobrym zrodlem, wypadałoby zwrocic na to uwage. Po treningu, zamiast ladowac w siebie mleko z bananem, zjedz solidny posilek. Owoce [...]

Po ilu latach dobrego treningu na silowni moge sie uwazac za zaawansowanego? To chyba Twój najmniejszy problem. Nie zawraca sobie głowy pierdołami tylko bierz do roboty czyli za czytanie, cwiczenie i jedzenie :D

Ja nie chcę (niebardzo potrzebuję) odchudzania. Tzn. lekki brzuszek się zarysował, ale bez przesady. na moim talerzu zresztą ląduje dobre jedzenie, 5 posiłków dziennie, regularnie i zdrowo. Dużo białek, mało tłuszczy (głównie ryby), generalnie "talerzowo" jest dobrze. Ze stawami to też bez przesady - kolana mam OK, zresztą w nogach to [...]

wiadomo o czym my mówimy że w pl nie ma zabardzo przyszłościu na nastepne5-10 lat ,najlepiej odkladac duzo hajsu za miedzą , tez jade do holendrów za miesiąc , a do polski bd wpadal jak mój braciac z Irl na wielkanoc i boże narodzenie, znając życie to bd robił tak jak on , jade tam samochodem a wracam samolotem :-)takie są realia bo kogo stać na [...]

Miesiąc bez treningu, prac fizycznych i leżenie kiedy to możliwe, jedzenie bez liczenia naturalne produkty w ilości zaspokakającej jedynie podstawowe potrzeby organizmu, w tym stanie i tak nic nie wchodziło, w czym nie duży udział białka.

"Przysiad mały bo muszę ogarnąć technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg" rozruch , bo nawet nie wystartowałeś . zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

Dobra dobra nie spinać sie nie potrzebnie . Do szkoły jedzenie biorę tyle ile mam w diecie. Ale jeśli nie masz diety to po co ci koks ? myslisz ze my nie pracujemy i nie chodzilismy do szkoły ? to i tak brało sie w pojemniki ryż i miecho i sie targało nie było problemu Jak nie mam diety ? czytaj temat uważnie Dochodzac do setna mojego pytania, [...]

To teraz pytanie zrobić te upusty i zejść z towaru czy już teraz zaczynać odblok nie chce się na raz ze wszystkiego wypłukać żeby to miało ręce i nogi bo rozumiem że na jedzenie grejpfrutów jest już za późno , towar raczej ok bo teściu ponad normę /SFD/2023/11/2/3240ca35d3764d76add208edbcc2f2f5.jpg Zmieniony przez - CHUDY-FCB w dniu 2023-11-02 [...]

1kg ;-) to mogą być wahania wagi, lekkie spuchnięcie też tego nie wyklucza ;-) ani nawet błąd w pomiarach .Jeszcze miesiąc temu jadła po 1400...Więc dodanie kalorii samoistnie spowodowało trochę inny obrót sprawy. Czyli wzrost wagi. Na stabilizację potrzeba czasu, miesiąc w niektórych jak widać przypadkach to mało. Według mnie jedzenie na [...]

Sądzę, że to bardzo dobrze, że starasz się jeść w miarę regularnie. Jakieś przedłużone bycie na czczo z rana czy zbyt długie przerwy między posiłkami raczej nie są korzystne przy wysokim kortyzolu. Ja bym też zwróciła uwagę, jak radzi antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby [...]

Heeej M-ka!jak miło że się odezwałaś. Przez nową pracę mam mnóstwo stresu i mało czasugerował na jedzenie ale ogarniam się w tym temacie. Jem teraz więcej co pokazuje też waga ale nie dbam o to. Mam teraz inne priorytety. Jakbym miała porównać swoje jedżonie jeśli chodzi o ilość i jakość do moich współpracowników to jem mega zdrowo i mega dużo. [...]

Witam was serdecznie po raz kolejny na wstepie bym chial powiedziec ze mam 177 wzrostu i waze 79-80 zalezy i przedstawić wam chiałbym moje posilki wiem ze ich niemożna nazwac jako diete dlatego zgłaszam sie z prośbą o zmienienie rzeczy waszym zdaniem w diecie na jakies rzeczy w przyzwoitych cena w domowym zarciu wiec zaczynam Rano wstaje 7.05 jem [...]

Bo takie rzeczy z czym sie wiaze wysokieestro powinienes wiedziec wchodzac na cykl,znac chociaz podstawy...ale dobra mimo ze probujesz byc zabawny toCi napisze wiecej,po pierwsze masz slabe wymiary zeby sie lapac za koksa to dlatego ze nie wykorzystales jeszcze swojego naturalneho potencjalu a czemu?pkt 6 czyli odpowiednie odzywianie,ilosc kcal w [...]